想要保持健康狀態，就必須維持身心平衡，
腸道健康近幾年來受到越來越多人關注，
因為腸道是人體裡頭最大的微生物環境，
估計存在超過十兆個、四百多種的好壞菌，
如何維持體內消化系統菌叢生態間的平衡，
甚至讓好菌可以長期佔上風，是現代醫學極力追求的目標之一，
要是體內環保作得好，皮膚的抵抗力也會增強。
腸道內細菌是經由每個人吸收的食物產生，
除了飲食習慣會影響大腸內大多數能存活的細菌之外，
免疫系統以及原本存活的細菌數量都是重要條件，
中醫師李深浦表示，益菌可說是現代人大腸疾病的救星，
比如說雙珠菌就可稱為菌種中的雙冠王，能在大腸中形成保護膜，
現代很多人長期大腸不好，
如果有些人長期便秘或是拉肚子，就一定要養好體內的好菌。
人體內許多益菌打從出生起就存在，
隨著吃進去的食物越來越多樣化，好菌的比例開始降低，
觀察自己腸內細菌的狀態，甚至是評估腸道老化程度，
最直接的方式就是觀察排泄物顏色、形狀、氣味，
這些都是判斷依據，
如果大便顏色越接近褐色、出現酸臭味或是腐敗味，
代表腸道已經出現老化的現像。
李深浦表示，目前市面上有許多食品或藥品標榜能補充體內益菌，
不過最好的方式除了補充之外，還要能加入培養增加的效果。
益生菌加上酵素、抗體，提供人體內抵抗力的最好來源，
堪稱生命防衛隊，中藥裡早有益菌的觀念，
像是胃腸藥就是在培養病人體內的酵素與益菌，
像消炎藥就是指含有消炎、殺病毒的效果。
有一些國家會讓中小學生吸收補充益菌，
另外，運動太久腸黏膜比較乾，適時補充水分加上益菌對大腸會很有幫助。
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,61&id=6089
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Enterococcus faecalis 乳酸球菌
Enterococcus faecium 腸球菌
Lactobacillus acidophilus 嗜乳酸桿球菌
Lactobacillus reuteri 洛德乳酸桿菌
Lactobacillus casei Lgg 凱氏乳酸桿菌
Lactobacillus gasseri 加氏乳酸桿菌
Bifidobacterium bifidum 比菲得氏菌
Bifidobacterium longum 龍根菌 (雙叉桿菌)
使用方式
每日三餐飯後各1粒。
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