甩掉一個林志玲的男人又來了!

這次,他要告訴你減重、永不復胖的祕密,
原來,想法才是減肥的關鍵,
換顆瘦子的腦袋,你就可以永遠與肥肉說再見!


 
瘦子想的跟你不一樣
 
瘦子想的跟你不一樣
  • 作者:大熊
  • 出版社:天下文化
  • 出版日期:2009年04月30日
  • 語言:繁體中文 ISBN:9789862163221
  • 裝訂:平裝
  • 定價:299 優惠價:79236
  • 優惠期限:2009 年 06 月 10 日止
  • 購物金最高可抵71元 »詳情
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.用正面思考,就能減肥
.不餓不吃、吃七分飽、飽了就停
.吃東西算熱量,肥肉不上身
.吃得少、活得久,面對美食,淺嚐輒止
.樂於運動,享受運動
.減肥融入生活習慣,讓肥肉永遠不回頭
.每天少吃一口,不知不覺慢慢瘦

  減肥的方法人人知道,但卻是知難行易,號稱胖子國國民減重頭號首領的大熊,這次要複製他的成功瘦身模式,告訴你人人都可以上手的瘦身know how,打破已僵化的胖子思考,幫助你換顆瘦子腦袋,贏得瘦子身材,永遠告別肥胖一族,並且讓肥肉永遠不回頭。

  大熊以過來人身分,先告訴你瘦子腦袋的7個祕密,傳授你簡單的生活哲學與減肥祕訣;並精選5位胖子國國民如何汲取大熊的瘦身觀念,從暴肥到變瘦的減重實錄;以及10道激瘦料理、5條甩肉地圖等實用性的減肥資訊。這是無論胖子或瘦子,都需要的一本書。


我想,這就是社會大眾會對我減肥成功感到驚訝的原因吧!更對我「減肥很簡單」的說法感到納悶,難道,被我發現了什麼減肥的祕密?!

  ◎BMI(身體質量指數)是判定肥胖的簡易標準,只要用「體重」(公斤)除以「身高的平方」(公尺),便可算出BMI。依照味衛生署的標準,國人的BMI在24以下為「理想」,24與27 5 之間為「過重」,超過27則屬「肥胖」。

「想法」才是減肥的關鍵

  其實,我的減肥方法一點也不神奇,只是透過「少吃」來減少熱量攝取、「多動」來增加熱量消耗,控制攝取的熱量低於身體所需,就這樣慢慢地瘦下來了。我以每週1公斤的速度,在一年內順利地甩掉一個「林志玲」。

  不過,若要比較我自己跟大多數人減肥的過程,確實有些地方不太一樣。我發現自己的減肥方法有幾個特點:

第一、講究科學,科學才有效。

  不少胖子國國民盲目地減肥,時下流行什麼就一窩蜂的嘗試,結果只會勞民傷財、傷心又傷身!所以我認為,人人都要有熱量觀念,控制好熱量,體重就會聽話。

第二、注重健康,健康才會美。

  坊間的減肥方法時常把速度擺在第一位,希望三天減5公斤,不考慮是否對健康有害,而惡性瘦身不但往往賠掉了健康,還會快速復胖,當然美麗帥氣的夢想就更加遠離。

第三、改變習慣,好習慣不復胖。

  習慣決定體重,好的習慣讓人一路瘦,想胖也困難。但我們往往只注重如何減下來,卻忽略了好習慣的重要。事實上,一旦回到肥胖時期的生活習慣,肥肉一定會回來報到。不復胖,也是我很重視的減肥課題。

  我的減肥方法注重科學、健康和習慣養成,因此減肥效果卓著,而且瘦下來至今將近兩年,從未有復胖問題,身體當然也更健康了。這些減肥方法的訣竅,我把它寫成《請你跟我這樣瘦》(時周文化出版),迄今寫信或留言回報瘦身成功的讀者不下百人,我常自豪地說,我們胖子國國民已經甩掉「好幾個志玲姊姊」。

  出書這一年來,我收到不少回應與挑戰。讀者告訴我,減肥方法人人知曉,只是做不到,所以瘦不了。諸如此類的意見不在少數,這也點醒了我:想法產生感覺,感覺產生行動,行動產生後果。如果我們抱持著胖子的想法,那麼減肥時產生的感覺一定是這樣的:

蔬菜水果很難吃!
運動健身很累人!
熱量計算很麻煩!
不吃美食很痛苦!
年紀太大很難減!

  換句話說,胖子的想法讓減肥時充滿痛苦的感覺,也就會讓減肥行動中斷,結果就是減肥失敗。因此,我開始注意到「想法」的力量,它確實常被忽略,但往往是減肥時的關鍵!只有發自內心地擁抱減肥這件事,才能夠持續不斷地執行減肥計畫。

  回想自己減肥抗戰的過程中,不僅外表和身體狀況大幅改觀,連「想法」也產生截然不同的轉變。也就是說,我不僅擁有瘦子的身材,還換了瘦子的腦袋!

  在瘦子腦袋指揮下的行動,看似平凡無奇的思考方法以及生活習性,卻能夠叫體重乖乖聽話、身材變得健美,因此我才能瘦得不費吹灰之力,再加上受到體重數字往下掉的鼓舞,瘦子的思考就此不斷強化,持續落實到生活當中,這正是我瘦得很快樂、很順利的原因!

  我這才恍然大悟:想要擁有瘦子的身材,得先換顆瘦子的腦袋!

你一定也曾和我一樣,肚子明明不餓,但是嘴巴停不了。
時間一走到晚間六點三十分,你不餓,但是一定會買個東西當作晚餐;
同事們團購下午茶點心飲料,你不餓,可是忍不住也點了杯珍珠奶茶;
經過麵包店時香氣撲鼻而來,你不餓,不過手上卻多提了個奶油波蘿;
主菜吃完已經有八、九分飽,你不餓,最後上桌的甜點仍被硬塞下肚;
晚餐桌上還有少許剩菜殘羹,你不餓,節儉的你成了人體廚餘處理機。



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